bieganie a wzrost

[...] tluszczy 16:00-16:30 trening na silowni 18:00 piers z kurczaka 200g, ryz bialy 60g,2 pomidorki wychodzi: 548kcal, 72g bialka,50g weglowodanow,5g tluszczy 18:30-19:00 rowerek/bieganie truchcikiem ok.30 min 20:00 twarog poltlusty 150g, oliwa z oliwek 20g, ogorek kiszony 200g(3-4 ogorki) badz kapusta kiszona 200g albo 3 pomidory wychodzi: 408kcal, [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : nadwyżka testosteronu, nie miałam długo okresu, biorę tabletki hormonalne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower, szeroko rozumiany fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bardzo dawno temu jakieś tabletki wspomagające, teraz zmądrzałam już od jakiegoś czasu [...]

[...] tego co jem. Tak więc jestem "w drodze" :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MissAvocadeux WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Kiedyś bieganie, mniej i bardziej sporadyczne, przez 1,5 roku biegałam bardzo regularnie na dystansach do kilkunastu kilometrów, kondycja została i teraz nawet bez przygotowania [...]

[...] : - 38 Aktywność w ciągu dnia : aaeroby lub właśnie HITT :) jak i rower jak i siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od czasu do czasu- piłka nożna, siatkówka, bieganie, bieganie Odżywianie : - Staram się trzymać diety Cel : spokojna redukcja, zdrowie Ograniczenia żywieniowe : - brak Stan zdrowia : ok Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Czy obydwa te środki byłyby dobrym rozwiązaniem? Czy może jakaś inna konfiguracja? Jeśli chodzi o siłownię, będzie jej zero. Tylko treningi 5 razy w tygodniu boks, do tego bieganie plus inne aktywności fizyczne typu piłka nożna czy koszykówka( student AWF). Nie wiem czy zrozumiale to wszystko napisałem, ale jestem do waszej dyspozycji i przez [...]

[...] w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -5x/tyg ok. 40m amatorskie ćw siłowe "rzeźba" (rozpisane niżej) -1x/tyg 90 min siłownia -3x tyg HiiiT bieganie (jak tylko śnieg zniknie powracam, czyli wkrotce) -3x/tyg tabata Odżywianie: Nie wazne co lubie co nie, bede musial zjem wiekszosc rzeczy. Cel: szybka redukcja [...]

[...] czyms nowym, zatem na poczatku zaczynalabym od niewielkiej ilosci interwalow, nie wiem jednak, czy nie lepiej "przeczekac" zime na silowni i aerobach na ergometrze i zaczac bieganie, kiedy zacznie sie sezon, lub w zaleznosci od pogody, modyfikowac ten plan trenongowy, zamieniajac ze soba silownie i aeroby, na trening interwalowy w bieganiu Plan [...]

[...] tyjesz :uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od miesiąca trening siłowy 4xtyg + interwały 20 min, 1x w tyg bieganie. Wcześniej bieganie, 1-3 tyg siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jaja, pieczywo żytnie Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, warzywa Co jako [...]

[...] , w miare skromne i malo kaloryczne sniadanie , i caly czas potem woda mineralna plus witaminy w tabletce ( 1 dziennie ) , do tego we wtorek , czwartek i niedziele po 1 h bieganie truchtem , nawet jesli tego nie zalecacie to prosze o odpowiedz czy faktycznei taka glodowa ma duze efekty w zrzucaniu tluszczu , bo niektorzy to tak zachwalaja . To [...]

[...] 16 Waga : 75-78 Wzrost : 177 cm Cel treningowy : siła, co za tym idzie masa(miesniowa oczywiscie) Staż treningowy na słowni : 9-12 miesiecy jakos tak*********e inne sporty : bieganie, ogólna aktywnosc ruchowa, worek, cwiczenia bokserskie na rekawicach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, [...]

Hej, pisze tego posta, bo niedawno zaczęłam chodzić regularnie na siłownie. Od trzech lat rekreacyjnie biegam (do 40 km tygodniowo) i zaczęło mi się już nudzić :) dodatkowo bieganie dość specyficznie wpływa na sylwetkę - dokładniej tracisz tłuszcz, wzamniasz łydki i uda, ramiona wiotczeją i odpadają, cycki zapadają się i zycie traci sens. [...]

Płeć : men Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja i żeby po redukcji coś się wyłoniło Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie 4x 40min-1h Dostęp do sprzętu ławka płaska+skos, gryf prosty łamany, 80kg obciążenia Dieta : Low carb [...]

[...] brak przeciwskazań Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, brak dostępu do siłowni, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli nie jest to konieczne to nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana A [...]

[...] fizyczna: tygodniowo minimum 60km biegania od pół roku Poniedziałek - wolne Wtorek - interwały ( ostry trening biegowy) - pompki - wznosy nóg Środa - wolne Czwartek - lekkie bieganie - podciąganie na drążku - "siłownia" pod bieganie (przysiady, wypady, wspięcia itd.) Piątek - wolne Sobota - bieg tempowy (ostry trening biegowy) - pompki w staniu [...]

[...] na układaniu planów i diet. Na trening dziennie mogę przeznaczyć maksymalnie do 2 godzin.Oto jaki mam dostęp do siłki i basenu. Poniedziałek: siłownia + ewentualnie bieganie Wtorek: W-F Piłka Nożna 2h Środa: Siłownia + ewentualnie bieganie Czwartek: Basen/Bieganie Piątek: Siłownia + ewentualnie bieganie Sobota:Basen/Bieganie [...]

Witam serdecznie. Jak wiadomo zbliża się lato, a lato to czas miłości, imprez i opalania półnagich pięknych ciał. Pomyślałem, że to doskonały moment na poprawienie swojej sylwetki i jednocześnie przygotowanie ciała na treningi boksu. Mam nadzieję, że z Waszą niewielką pomocą dopnę swego. Rok urodzenia: 1987 Data rozpoczęcia treningu: 21.03.2010 [...]

[...] leki z przepisu lekarza: tak, na zaburzenia afektywne (jestem w trakcie terapii). czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: co szef rozkaże :-PP chętnie bieganie (bo uwielbiam i bardzo mnie odstresowuje) i ćwiczenia w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej - glukozamina, białko Whey, suplement [...]

[...] ogólny rozwój, przyzwyczajenie organizmu do ewentualnych innych dalszych ćwiczeń na siłowni no i podtrzymanie formy. Rozkład tygodniowy: Pon- siłownia bez ćwiczeń nóg Wt - bieganie Śr- siłownia Cz- bieganie Pt- siłownia, bardzo lekkie ćwiczenia nóg So- bieganie Nd- bieganie Z siłą u mnie marnie, na sztandze zaczynam bez obciążeń. Przeczytałem [...]

[...] chodząca + nie zawsze 5km drogi tam i z powrotem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieregularnie, zazwyczaj robię jakieś lekkie aeroby 1 do 3 x w tygodniu (basen, bieganie, rzadko rolki-etap nauki, latem rower, rzadko kajak) Odżywianie: obecnie wprowadzam dietę zbilansowaną, a przede wszystkim staram się wyrobić 2g B/kg; wcześniej za [...]

[...] dni), dziennie w tym 120g białka 67g tłuszczy 235g węgli, jest to średnia wartość wyciągnięta z tygodniowej diety. Aktywność na chwilę obecną tak jak w ankiecie wypełniłem, bieganie, głównie po to, żeby wrócić do formy kondycyjnie, jak otworzą siłownie chcę ruszyć pełną parą. Poniżej wklejam badania zrobione w piątek, czekam jeszcze na [...]